Ende Juni 2026 hatte uns in Esslingen und Umgebung die Sommerhitze schon in der Mangel und Rekordtemperaturen waren für alle Mitmenschen eine Belastung.

Heiße Tage und längere Hitzeperioden werden in Deutschland häufiger – mit spürbaren Folgen für die Gesundheit. Besonders ältere Menschen, Kinder und Menschen mit chronischen Erkrankungen sind gefährdet. Mit Umsicht, gegenseitiger Rücksichtnahme und einfachen Schutzmaßnahmen können wir dazu beitragen, gesundheitliche Risiken zu verringern.

Hitzewellen und sehr heiße Sommer treten seit der Jahrtausendwende in Deutschland immer häufiger auf. Auch in Zukunft muss aufgrund des Klimawandels mit weiteren extrem heißen Sommern und längeren Hitzeperioden gerechnet werden. Die anhaltend hohen Temperaturen stellen eine zunehmende Belastung für die Gesundheit dar.

Besonders herausfordernd ist die Hitze für Menschen, die in dicht bebauten Innenstädten leben. Gebäude und versiegelte Flächen speichern Wärme und geben sie nur langsam wieder ab. Dadurch kann sich die Luft insbesondere nachts häufig nicht ausreichend abkühlen. Der Körper hat weniger Gelegenheit, sich von der Belastung durch die hohen Temperaturen zu erholen.

Die Folgen sind spürbar: Während vergangener Hitzeperioden stieg in Deutschland die Zahl der Krankenhauseinweisungen und hitzebedingten Todesfälle deutlich an. Im besonders heißen Sommer 2018 starben schätzungsweise rund 8.000 Menschen infolge der Hitze.

Warum Hitze den Körper belastet

Der menschliche Körper verfügt grundsätzlich über wirksame Mechanismen, um sich an hohe Temperaturen anzupassen. Eine wichtige Funktion übernimmt dabei das Schwitzen: Verdunstet Schweiß auf der Haut, wird dem Körper Wärme entzogen und er kann sich abkühlen. Zusätzlich wird die Haut stärker durchblutet. Dafür erweitern sich die Blutgefäße, sodass mehr Wärme über die Haut abgegeben werden kann.

Bei extremer und langanhaltender Hitze kann dieses körpereigene Kühlsystem jedoch an seine Grenzen kommen. Häufig spielt dabei Flüssigkeitsmangel eine entscheidende Rolle. Wer zu wenig trinkt, kann nicht ausreichend Schweiß produzieren, um die Körpertemperatur zu regulieren. Gleichzeitig verliert der Körper durch vermehrtes Schwitzen wichtige Elektrolyte.

Ein Flüssigkeits- und Elektrolytmangel kann zu verschiedenen hitzebedingten Beschwerden führen. Dazu zählen Kopfschmerzen, Unwohlsein, Kreislaufprobleme und Verwirrtheitszustände. In schweren Fällen kann es zu Bewusstlosigkeit kommen.

Hitzeerkrankungen erkennen und richtig handeln

Langanhaltende hohe Temperaturen können verschiedene Hitzeerkrankungen auslösen – insbesondere dann, wenn zu wenig getrunken wird oder der Körper durch körperliche Anstrengung zusätzlich belastet wird. Dazu gehören unter anderem Sonnenstich, Hitzekollaps, Hitzekrämpfe, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag.

Auch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Atemwege nehmen während Hitzeperioden zu. Hohe Temperaturen können zudem mit einer erhöhten Ozonbelastung einhergehen. Dies kann bei vielen Menschen Beschwerden der Atemwege auslösen und zu Reizungen der Augen und Schleimhäute sowie zu Kopfschmerzen führen.

Bei Anzeichen einer Hitzeerkrankung ist es wichtig, weitere Wärmezufuhr zu vermeiden und betroffene Personen an einen kühleren Ort zu bringen. Sie sollten ausreichend Flüssigkeit erhalten – beispielsweise Wasser, ungesüßten Tee oder stark verdünnte Saftschorlen. Um den Verlust von Elektrolyten auszugleichen, können gegebenenfalls salzige Speisen oder Brühen angeboten werden oder auch Elektrolytebeutel aus der Apotheke. Auch viele Obst- und Gemüsesorten enthalten viel Wasser und liefern zusätzlich wichtige Mineralstoffe.

Mit einfachen Maßnahmen gut durch heiße Tage kommen

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, leichte Mahlzeiten und eine Anpassung des Tagesablaufs helfen dabei, die Gesundheit bei hohen Temperaturen zu schützen. Körperlich anstrengende Aktivitäten sollten möglichst auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Wichtig ist außerdem eine möglichst kühle Wohnumgebung: Räume sollten tagsüber vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt und in den kühleren Stunden gelüftet werden.

Gemeinsam aufeinander achten

Hitze betrifft uns alle – aber nicht alle Menschen sind gleichermaßen geschützt. Besonders ältere Menschen, alleinlebende Personen, kleine Kinder und Menschen mit chronischen Erkrankungen benötigen bei hohen Temperaturen besondere Aufmerksamkeit. Ein kurzer Anruf, ein Besuch oder die Frage, ob ausreichend getrunken wurde, kann für ältere Nachbarinnen und Nachbarn eine wichtige Unterstützung sein. Auch Kinder brauchen an heißen Tagen besondere Begleitung: Sie trinken häufig nicht von selbst genug und können die Belastung durch Hitze noch nicht immer richtig einschätzen.

Gerade während längerer Hitzeperioden kommt es auf unsere gegenseitige Rücksichtnahme an. Ein wachsames Auge füreinander, kleine Hilfen im Alltag und ein achtsamer Umgang mit gefährdeten Menschen können dazu beitragen, dass heiße Tage sicherer und besser bewältigt werden.

Die Apotheken vor Ort sind gerüstet für die Hitze und Sie können jederzeit auch bei uns verweilen und bei unter 25°C, so warm darf es nur für unsere Medikamentensicherheit sein, ein Päuschen machen, Wasserflaschen auffüllen und unseren Botendienst für Ihre Medikamentenlieferungen nach Hause nutzen.

Kommen Sie gut durch den Sommer!

Ihr Christof Mühlschlegel mit Team.