Das Herz arbeitet jeden Tag für uns. Es schlägt, wenn wir schlafen, wenn wir lachen, wenn wir uns verlieben und wenn wir uns anstrengen. Rund um die Uhr – ein Leben lang. Und doch schenken wir diesem lebenswichtigen Organ oft erst dann Aufmerksamkeit, wenn etwas nicht mehr stimmt.

Der Weltherztag am 29. September ist deshalb ein guter Anlass, innezuhalten und sich zu fragen: Was kann ich heute dafür tun, dass mein Herz auch morgen noch kräftig für mich schlägt?

Denn Herzgesundheit ist kein Thema, das erst im Alter beginnt. Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Ernährung, Bewegung, Stress und Gewicht beeinflussen unsere Gesundheit über viele Jahre. Wer seine persönlichen Risikofaktoren kennt, kann rechtzeitig gegensteuern.

Den Blutdruck im Blick behalten

Bluthochdruck wird häufig als „stiller“ Risikofaktor bezeichnet, weil er über lange Zeit keine Beschwerden verursachen muss. Gleichzeitig kann dauerhaft erhöhter Blutdruck Herz, Gefäße, Gehirn und Nieren belasten. Deshalb lohnt sich regelmäßiges Messen – insbesondere, wenn bereits erhöhte Werte bekannt sind oder weitere Risikofaktoren bestehen.

Tipp: Messen Sie möglichst immer unter ähnlichen Bedingungen: einige Minuten vorher zur Ruhe kommen, entspannt sitzen und während der Messung nicht sprechen. Einzelne Werte sind dabei weniger aussagekräftig als eine längerfristige Entwicklung.

Ihre Apotheke vor Ort unterstützt Sie bei der Blutdruckmessung und bietet Ihnen eine professionelle Blutdruckmessung als Pharmazeutische Dienstleistung an.

Cholesterin: Nicht nur der Gesamtwert zählt

Cholesterin ist lebensnotwendig und erfüllt wichtige Aufgaben im Körper. Problematisch kann jedoch insbesondere ein dauerhaft erhöhtes LDL-Cholesterin sein. Zusammen mit weiteren Risikofaktoren kann es die Entstehung von Gefäßverkalkungen begünstigen und damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Neben dem Gesamtcholesterin können deshalb HDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride wichtige Informationen liefern.

Wer seine Werte kennt, kann gemeinsam mit Arzt oder Apotheker besser einschätzen, ob Handlungsbedarf besteht.

Herzgesund essen – ohne Verzicht auf Genuss

Herzgesundheit beginnt auch auf dem Teller. Dabei geht es nicht um eine strenge Diät, sondern um eine dauerhaft ausgewogene Ernährung. Gut fürs Herz sind beispielsweise: viel Gemüse und Obst, Vollkornprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen in angemessenen Mengen, pflanzliche Öle, beispielsweise Oliven- oder Rapsöl und ab und zu Fisch als Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.

Weniger häufig sollten stark verarbeitete Lebensmittel, sehr zuckerreiche Produkte, stark gesalzene Speisen und große Mengen gesättigter Fette auf dem Speiseplan stehen.

Der wichtigste Grundsatz lautet: Nicht die perfekte Mahlzeit macht den Unterschied – sondern das, was wir über Jahre hinweg immer wieder tun.

Bewegung ist Medizin

Unser Herz ist ein Muskel – und Bewegung hält ihn leistungsfähig. Schon regelmäßige Alltagsbewegung kann einen wichtigen Beitrag leisten. Treppen statt Aufzug, ein Spaziergang nach dem Essen, Radfahren, Wandern, Schwimmen oder regelmäßiges Training: Entscheidend ist, Bewegung in den Alltag zu integrieren und eine Form zu finden, die Freude macht.

Und auch die kleinen Pausen zählen

Ein herzgesunder Lebensstil besteht nicht nur aus Ernährung und Sport. Auch Schlaf, Erholung und der bewusste Umgang mit Stress gehören dazu. Dauerhafter Stress kann sich ungünstig auf Blutdruck, Schlaf, Essverhalten und allgemeines Wohlbefinden auswirken. Deshalb darf auch einmal gelten: Handy weg, tief durchatmen, spazieren gehen – und einfach nichts leisten müssen.

Doch Longevity beginnt mit dem Wissen über den eigenen Körper

Longevity steht für den Gedanken, möglichst lange gesund, leistungsfähig und selbstbestimmt zu leben. Dabei geht es nicht darum, dem Älterwerden davonzulaufen. Vielmehr geht es darum, gesundes Älterwerden möglichst früh zu unterstützen. Ein wichtiger Schritt dabei ist, seinen eigenen Gesundheitszustand und mögliche Risikofaktoren zu kennen.

Eine Möglichkeit bietet beispielsweise ein Kombi 9 Test in der Apotheke. Dabei werden neun wichtige Parameter bestimmt: Für die Leber ALT, AST, GGT – für die Niere Kreatinin – für den Fettstoffwechsel Gesamtcholesterin, Triglyceride, HDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin und für den Zuckerstoffwechsel der Blutzucker.

Warum sind diese Werte für gesundes Älterwerden interessant?

Die Leber ist ein echtes Multitalent unseres Körpers. Sie spielt eine zentrale Rolle im Stoffwechsel, verarbeitet und hilft bei der Ausscheidung verschiedener Stoffe, darunter Substanzen aus Stoffwechselprozessen, Alkohol und Medikamente. Gleichzeitig ist sie an der Aktivierung bestimmter Medikamente beteiligt, dient als Speicherorgan und produziert Galle, die für die Verdauung benötigt wird.

Auch die Nieren leisten jeden Tag wichtige Arbeit. Sie filtern Stoffwechselprodukte und andere Substanzen aus dem Blut und sind unter anderem an der Ausscheidung bestimmter Medikamente beteiligt. Außerdem spielen sie eine wichtige Rolle bei der Regulation des Blutdrucks.

Und dann ist da der Fettstoffwechsel: Erhöhte Cholesterinwerte können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Erkrankungen des Kreislaufsystems zählen in Deutschland zu den häufigsten Todesursachen.

Gesundheit beginnt deshalb nicht erst bei Beschwerden. Sie beginnt mit Aufmerksamkeit.

Wenn Sie noch mehr wissen möchten: Wir messen auch HbA1c und Vitamin D!

Der HbA1c-Wert gibt einen Überblick über die durchschnittliche Blutzuckersituation der vergangenen etwa acht bis zwölf Wochen. Bei Menschen mit Diabetes ist eine gute Einstellung des Blutzuckers ein wichtiger Baustein, um das Risiko für diabetesbedingte Folgeerkrankungen zu reduzieren.

Auch Vitamin D erfüllt wichtige Funktionen im Körper. Es trägt unter anderem zur Erhaltung normaler Knochen bei und spielt eine Rolle im Calcium- und Phosphatstoffwechsel sowie für die normale Funktion des Immunsystems.

Wichtig: Ein Test ersetzt keine ärztliche Diagnose. Auffällige Ergebnisse sollten ärztlich eingeordnet und gegebenenfalls weiter untersucht werden. Auch die Entscheidung über eine Behandlung gehört in ärztliche Hand.

Wir in unseren Apotheken möchten für unzählige Menschen ein Ort sein, an dem Gesundheitsfragen schnell, unkompliziert und persönlich angesprochen werden können.

(Terminvereinbarung möglich unter: www.apotheken.es/onlinetermine/)

Blutdruck messen, Gesundheitswerte überprüfen, Medikamente erklären, Wechselwirkungen erkennen, bei der richtigen Anwendung unterstützen oder bei auffälligen Ergebnissen den Weg zur ärztlichen Abklärung aufzeigen: Die Apotheke ist weit mehr als eine reine Abgabestelle für Arzneimittel. Gerade beim Thema Prävention kann die Apotheke eine wichtige erste Anlaufstelle sein.

Denn manchmal braucht es gar keinen großen Vorsatz. Manchmal reicht ein erster kleiner Schritt:

Den Blutdruck messen. Die Cholesterinwerte kennen. Den Blutzucker überprüfen. Über die eigene Ernährung nachdenken. Die Laufschuhe schnüren. Und sich bewusst machen, dass Gesundheit nicht selbstverständlich ist.

Unser Herz schenkt uns jeden Tag Zeit. Schenken wir ihm dafür ein bisschen Aufmerksamkeit zurück. Der Weltherztag am 29. September 2026 ist eine gute Gelegenheit, damit anzufangen.

Denn Longevity beginnt nicht irgendwann. Sie beginnt mit den Entscheidungen, die wir heute treffen

Ihr Christof Mühlschlegel mit Team.